周りからはいつも明るく元気で、悩みごとなんて無いように見られるけど、
本当は自分に自信なんて無くて、自分のことなんて好きになんかなれない…という女の子って、実は結構多いんです！
そんな時、意外にも簡単な方法で自分の自信を取り戻すことが出来るのを知っていますか？
今回はそんなメソッドをご紹介します♪
30分のウォーキングで脳も心も元気に♪
仕事や見た目、人間関係などが原因で自分に自信が持てない、と感じている人が多いかもしれません。
でも実はただ単に、マイナス思考に脳と心が支配されていて、自信を失っているというケースも多いんです。
そうなってしまっているときは、軽めの適度な運動が効果的。１日に３０分程度のウォーキングで十分です♪
激しく体を動かすスポーツよりも、「気持ちよいな」「なんだか心地よいな」と感じる程度の運動がオススメです♪
その方が体も疲れず、続けやすいかもしれませんね♪
とことん寝ちゃおう♪気分爽快！
脳の働きが低下すると、ナーバスになりマイナス思考になったり落ち込みやすくなります。
脳を健やかに保つために、たっぷりと睡眠をとりましょう。目安としては、７時間程度と言われています。
ただし、ベストな睡眠時間というのは人によって個人差がありますので、６時間で十分な人や８時間は必要だ、
など、まずは試してみて自分にあった睡眠時間を見つけてみましょう♪
質の良い睡眠をとると、脳は元気になり自然とポジティブ思考になりやすいそうです♪
一日一善で小さな自信を積み重ねよう♪
自信を無くしやすい人は、自分に厳しすぎることが多いそうです。
そんな時は人に何か良いことをすることで、自己肯定感を養ってみましょう。
実はこれは自信を付けるのに、一番手っ取り早く簡単な方法なんだそうです。
「人のために何かするなんてめんそくさい」と思われる方もいるかもしれませんが、スゴイことをしろというわけではありません。
例えば電車に乗った時、妊婦の方やお年寄りの方がいたら自然に席を立つ。
コンビニでおつりが出たら、レジに募金する。なんでも良いんです♪
押しつけがましい行為は人を不快にさせますが、この程度であれば誰も嫌な気持ちにはなりませんよね♪
どちらも良い気分になれるのなら、全く問題ないと思います♪
おわりに
１．軽めの「心地よい」運動をする
２．たっぷり眠る
３．１日にひとつは、人のために何かをする
この３つを実践することで、意外と簡単に自信が回復されます♪
気持ちの問題なのに、体を動かしたり、関係あるの？と思われるかもしれませんが、
心と体は不思議とつながっているそうでその影響力は強力と言われています。
だからこそ、心と体、どちらのケアも大切なんです♪
簡単に始められることばかりご紹介してみましたので、試してみてはいかがでしょうか？
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